вообщем задумал к дачному сезону закупить себе ченить простое для саморазвития как говориться...
вот задумался купить Гриф и диски....вот думаю какой гриф выбрать...
есть прямые а есть чтото типо Z образных ..чем отличается по преминению?
и вообще может есть какой нибудь курс для начинающих? и какие мышцы будут качатся:?
вощем кто че шарит по теме,прошу отписаться.
спасибо

хороший сайтик http://www.fitmarket.ru/index.htm

Прямой гриф -это база.,а З образные для проработки отдельных участкова,к примеру если делать бицепс стоя со штанкой то з образным грифом и узким хватом будет проробатываться наружный пучок,а широким хватом внутренний пучок(или головка )двуглавой мышцы..То же и французский жим стоя,лёжа,то есть жим из за головы,для проработки трицепса.Как то так.Если чё не понятно расписал спрашивай.

А помойму ровный гриф 10, 8 блинов по 10 и гантели под блины для грифа, для разводки вот кайф был бы в спорт зал не приходилось бы ходить, всё не до них блин!

GREEEN дружище. Для саморазвития лучше закупи ГИРИ 16 и 24. Можно и 32 но тот вес не столь необходим.
С помощю гирей проработать можно все группы мышц вплоть до мышц ног без угрозы повреждения связок и суставов.
Наработку ими можно производить как на масссу так и на рельеф.

К вопросу о штанге- гриф нужно брать так называемый "ОЛИМПИЙСКИЙ!" он самый широкий в диаметре весом в 22, 5кг. И ТОЛЬКО!
На него и только на него ты сможешь набрать нормальный вес для работы без негативных последствий!!!
Но этот гриф и комплект "блинов" к нему удовольствие не из дешёвых.

Как на меня для дома и физического развития хватит комплекта ГИРЬ- 16кг (1шт), 24 (1шт); Наборных гантелей (2шт) величина наборки от 5до 32 кг.

Но хотелось бы узанть какого результата хочешь добиться?

Дома вне зала работаю с Гирями.
в зале занимаюсь пауэрлифтингом.

Согласен с Кошей - гири самый класс!! Прорабатывают все!

А вообще - отжимайся (+ на брусьях), подтягивайся, прыгай 

Да кстати о брусьях!
Весма великолепный снаряд!!!! На все 1000%!!!
Но при работе на них нужно обязательно учитывать что на локтевые суставы ложиться БОЛЬШАЯ нагрузка. Так что без разогрева рук на брусья НЕ ПОДХОДИТЬ.
Так же прималеших болях в локтях упражения на брусьях желательно прекратить